宅トレで体を簡単にシェイプアップする方法
- 2017/05/16
- 08:20
宅トレで腹筋をしっかりと強化する
実際ジムに通って筋トレなどで頑張ってもなかなかお腹は引き締まっては来ません。
腕や足の筋肉はわりと鍛えやすいのですが、腰回り、お腹回り、お尻の周りの筋肉はマシンを使っても効果が出にくいのです。
意外と腹筋は鍛え難く、肝心の筋力もですが、お腹回りの引き締め効果がいまいち出にくい部位なのです。
ここは短時間ではなくて、１日何回かに分けて無理なくトレーニングする必要があります。
トレーニングもマンネリ化しないように、いくつかのパターンに分けて飽きずに繰り返すことがより効果的なのです。
今女性の間で話題になってきている宅トレのやり方を動画サイトで探してきました。
特別な機械器具は必要ありません。
これは女性の方はもちろんのこと、お年寄りの方にもそのまま応用できる負担の少ないトレーニングになっています。
無理な負荷を掛ける筋トレはかえって筋肉を痛めやすく、効果が半減してしまいます。
男女にかかわらず、本当は女向けの宅トレがもっとも合理的で効果が出やすいと思います。
1日30回でカラダが変わる!ペタンコお腹を作るトレーニング
1日30回でカラダが変わる!お腹とヒップアップを同時にできる女性向けトレーニング
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